| エクスポージャー法であがり症を克服する時の注意点その2 |
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いくまで、20分以上かかるといわれており、短時間で済むものではありません。
妨げになるほどのあがり症を克服したいのであれば、時間を惜しんではなりません。
1日あたり30分前後の時間をとって実践することが望ましいといわれています。
重度のあがり症の場合、エクスポージャーを繰り返すうちに、あがり症の症状を克服する速度が遅くなっていく場合があります。
回避行動が身に付いてしまっている場合、無意識のうちに行っているケースもようです。
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2月26日（金）01:32 | トラックバック(0) | コメント(0) | 趣味 | 管理
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